Si estás buscando formas de hacer los ejercicios de Kegel más interesantes, pero por tu cuenta, intenta descargarte la aplicación para tu smartphone. Una serie de opciones te envían recordatorios diarios, hacen un seguimiento de los ejercicios e incluso proporcionan música de fondo para entrenar los músculos del suelo pélvico. A continuación, hay una lista de las mejores aplicaciones de ejercicios de Kegel para Android y iPhone:
Contenido
Ejercicios PFM del Entrenador Kegel
Un conjunto de ejercicios simples y recordatorios diarios – ¡es una forma fácil de fortalecer los músculos del suelo pélvico!
¿Estás cansado de hacer los mismos ejercicios y sentir que los resultados no mejoran? En esta aplicación, 10 entrenamientos diferentes . Esto significa que siempre tienes la oportunidad de elegir un nuevo complejo. Todos los ejercicios duran entre 30 segundos y 3 minutos, lo que los hace ideales para personas con un estilo de vida ocupado.
¿Sabes de la necesidad de hacer ejercicios de Kegel, pero siempre olvidas hacerlos? Los recordatorios diarios te advertirán que es hora de hacer los ejercicios.
Manténgase motivado – desbloquee los registros sobre sus logros anteriores y bata sus propios registros.
Para comenzar un entrenamiento, elija un aviso visual, sonoro o vibratorio. Sigue las órdenes de la pantalla, las señales de sonido o usa los consejos de vibración y practica, porque nadie alrededor lo adivinará.
La aplicación tiene un icono discreto y un nombre para que cuando mire su teléfono, nadie entienda para qué sirve esta aplicación.
Los ejercicios del Entrenador Kegel PFM es una forma simple, fácil y efectiva de fortalecer los músculos del suelo pélvico. Es gratis!
Elvie Trainer
El aparato Elvie funciona en conjunto con la aplicación Elvie Trainer (IOS/Android). Funcionalmente y visualmente, no son diferentes.
El simulador inteligente de Kegel realiza varias funciones importantes:
- Recordatorios de retroalimentación, vigilancia y capacitación;
- Enseñanza. De hecho, el conjunto de ejercicios no es tan difícil, pero de todos modos, es mucho más fácil actuar sobre las indicaciones;
- El software de Elvie es interactivo.
Antes de comenzar el entrenamiento, debes instalar el programa en tu gadget móvil – puede ser un smartphone o una tableta. El gadget se sincroniza con el dispositivo a través de Bluetooth.
Después de la sincronización, puedes empezar a entrenar. Para ello, instale el dispositivo según las instrucciones y ejecute la aplicación. Lo que es especialmente interesante, se presentan varios ejercicios en forma de juegos : para controlar un objeto en movimiento en la pantalla del smartphone, es necesario hacer un esfuerzo al cuerpo del dispositivo de entrenamiento de Elvie. El proceso es muy visual y fascinante! Se ofrecen un total de 6 ejercicios diferentes.
Por ejemplo, en una de las etapas, necesitas dar en el blanco, en la otra – para mantener la perla en el centro, tensando los músculos. Si por alguna razón el resultado no es muy bueno, entonces quieres volver a jugar o lograr un gran éxito la próxima vez.
Además, en la aplicación, puedes establecer objetivos y el sistema selecciona los modos de entrenamiento en base a ellos .
La aplicación de Elvie registra y guarda el progreso del entrenamiento – a partir de los datos recibidos del dispositivo, se puede construir un gráfico que muestre claramente un aumento de la fuerza muscular. Para un progreso seguro, necesitas ejercitarte sólo 5 minutos al día!
Los recordatorios no te permitirán perderte un entrenamiento, puedes entrenar en un horario y hacer un seguimiento de los logros en una mesa especial.
Magic Kegel
La aplicación puede ser descargada gratuitamente para iOS en la AppStore o para Android en GooglePlay.
Cuando inicie y conecte por primera vez el dispositivo a su smartphone, se le ofrecerá realizar varios ajustes personales para que el entrenador pueda elegir el entrenamiento más eficaz para usted.
Las primeras cosas que se le preguntarán:
- ¿El propósito de sus entrenamientos?
- ¿Su estado de salud?
- ¿Ha entrenado anteriormente con otros dispositivos de Kegel?
Basándose en sus respuestas, la aplicación seleccionará un programa de entrenamiento para usted. Hay 6 programas de formación preparados :
- Nivel de entrada
- Luna de miel
- Plan para el bebé
- Nueva mamá
- Recuperación muscular
- Reajustado y listo
Cada programa de entrenamiento tiene 4 niveles de dificultad :
- Entrada
- Medio
- Alto
- Maestro
A continuación, tienes que conectar el dispositivo Magic Kegel al smartphone y se te ofrecerá un curso. La aplicación mostrará la posición más cómoda para entrenar, cómo usar el dispositivo y cómo entrenar los músculos.
Presiona el botón Play y comienza a entrenar. En este caso, el entrenador de voz le dirá qué hacer .
En el centro de la pantalla, hay un pequeño polluelo que vuela dependiendo de cómo apriete el dispositivo con los músculos. Cuanto más fuerte aprietes los músculos, más alto se elevará.
Después de completar el primer ciclo de acercamientos, recibirás un premio: «Semilla Mágica». Al entrenar, puedes hacer crecer un árbol con ella. Después del entrenamiento en la pestaña de Estadísticas, puedes ver tus resultados :
- ¿Cuánto tiempo llevas entrenando,
- Número de aproximaciones realizadas,
- ¿Cuántos días faltan para completar el nivel,
- Fuerza de contracción muscular,
- Una puntuación media para el entrenamiento.
En la pestaña «Árbol» puedes ver el progreso del crecimiento de tu árbol de éxito personal . Cuando hagas clic en la pestaña «Historia» , podrás ver las estadísticas de todo el tiempo de tus entrenamientos.
kGoal
El ejercitador kGoal está diseñado para fortalecer los músculos del suelo pélvico.
La aplicación le permite evaluar y registrar el efecto después de usar el ejercitador kGoal. Fuerza, control muscular y resistencia son los tres valores básicos. La aplicación le permite analizar la dinámica de los resultados en comparación . Basándose en los resultados anteriores, se corrige la dificultad de las tareas para el siguiente entrenamiento.
Los expertos confirman el análisis de los resultados, y los ejercicios en forma de juego son las cualidades positivas más importantes del ejercitador kGoal .
El entrenamiento puede hacerse en casa. Los ejercicios con el kGoal se hacen en forma de un juego emocionante. Se instala gratuitamente una aplicación para un teléfono inteligente en la plataforma Android o iOS. La retroalimentación con el ejercitador es soportada vía Bluetooth. Tres juegos de entrenamiento están diseñados para uso doméstico.
La singularidad del dispositivo para entrenar los músculos pélvicos es que este simulador se adapta a las características internas del cuerpo femenino. El diseño permite realizar ejercicios de juego con una sensación de mayor comodidad. La aplicación ajusta la fuerza de carga en función de los resultados.
Daily Kegel
Daily Kegel es la aplicación más linda de Kegel de nuestra lista. Diseño brillante, buena animación, hacer ejercicios de Kegel será como un juego.
Es sencillo empezar, incluso si eres un principiante. Hay un sistema de entrenamiento adaptativo para usuarios de diferentes niveles. Puedes seguir tu progreso con un conveniente calendario incorporado y motivarte con logros secretos.
Aquí, puedes chatear con la comunidad y obtener apoyo de verdaderos expertos.
Entrenamiento Kegel: Ejercitador
Esta es una simple aplicación de ejercicios de Kegel para usuarios de Android. La aplicación de ejercicios de Kegel te convertirá rápidamente en un Pro!
Hay todo lo necesario para que el entrenamiento sea emocionante y fácil. El entrenamiento de Kegel incluye programas y horarios para cada nivel: Amateur, Principiante, Intermedio, Avanzado. Para cada nivel, hay un programa con el número de veces que se debe entrenar. El tiempo aquí puede ser cambiado para que sea más conveniente para ti.
No tendrás dificultades al usar la aplicación. Hay instrucciones de texto y visuales, pantalla de entrenamiento con un temporizador. Nunca olvidarás entrenar durante el día ya que el programa te lo recordará a tiempo.
Además, puedes rastrear tus progresos y logros.
Kegel – Ejercicio del suelo pélvico
¿Decidió fortalecer los músculos del suelo pélvico? Recomendamos probar Kegel – Ejercicio del suelo pélvico . La herramienta más efectiva que siempre estará a mano.
La aplicación será útil para todas las personas que tengan problemas con la vejiga, los intestinos y los músculos del suelo pélvico. Tanto hombres como mujeres pueden usarla. Se le ofrecerá un programa específico. Y podrás optimizar el ejercicio según tus necesidades : establecer objetivos y recordatorios diarios, cambiar el tiempo y la duración.
La interfaz está limpia. Puedes seguir fácilmente tu progreso personal. Nadie adivinará para qué sirve esta aplicación debido a su discreto icono y nombre. La aplicación funciona en segundo plano y tiene un modo de vibración silenciosa .
Podemos concluir que Kegel – Ejercitadores del suelo pélvico es la aplicación de entrenamiento de Kegel más fácil pero aún así efectiva.
Ejercicios Kegel
Los ejercicios de Kegel son el método de entrenamiento más conocido para mejorar el tono de los músculos del suelo pélvico.
Los músculos del suelo pélvico prácticamente no participan en la vida cotidiana, por lo que con el tiempo, pierden su elasticidad. Esto puede llevar al hecho de que los músculos simplemente ya no cumplen con su función principal. Esto puede conducir a varias enfermedades. Pero estos problemas pueden evitarse realizando regularmente una serie de ejercicios de Kegel. Y como puedes adivinar por el nombre de la aplicación, te ayudará.
Con la aplicación Ejercicios Kegel , aprenderá a hacer bien los Ejercicios Kegel. Aquí hay ejercicios para hombres y mujeres. El entrenamiento está dividido en niveles. En las estadísticas de la línea de tiempo, verás tu progreso: la duración del entrenamiento y los días de entrenamiento.
Tiempo de compresión
Squeeze Time es una aplicación única para el entrenamiento de los músculos del suelo pélvico creada para los usuarios de iPhone. El hecho genial es que esta aplicación tiene dos versiones: para hombres y para mujeres.
La singularidad de la aplicación es que puedes crear ejercicios por ti mismo . Diseña tus propios ejercicios y disfruta haciéndolos todos los días. ¿Siempre te olvidas de estas cosas? Puedes establecer recordatorios y nunca volverás a olvidar un ejercicio.
En la sección de estadísticas, puedes ver tus estadísticas, seguir tu historial y divertirte mucho. Puedes hacer ejercicios de Kegel en todas partes. Por lo tanto, puedes revisar tus sesiones de entrenamiento en un mapa.